Як швидко зняти тривогу?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Що робити, якщо виникає почуття тривоги?
22 несподівані способи впоратися з занепокоєнням
- Коли зосереджуєшся на дорозі, тривожним думкам не залишається місця в голові.
- Слухати аудіокниги та підкасти.
- Зайняти руки.
- Включити важку музику.
- Подумки оточити себе стіною білого захисного світла.
- Приготувати складну страву.
- Грати в відеоігри …
- Співати