Як швидко зняти втому організму?
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Як усунути психологічну втому?
Насамперед, слід виховати у собі культуру здоров'я. … З юних років зміцнювати організм здоровим способом життя, дотримуватись наступних правил.
- Фізичні навантаження. Візьміть звичку бігати вранці, робити зарядку, якнайбільше ходити пішки. …
- Правильне харчування. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Мінімізуйте стрес.