Як швидко накачати нижній прес дівчині?
Ефективні вправи на нижній прес
- Велосипед Тренуючи нижній прес, не обійтися без усієї знайомої та універсальної вправи. …
- Кругові рухи ногами.
- Підйом ніг зі становища лежачи.
- Витягування ніг зі становища сидячи.
- Зворотні скручування.
- Комплексна вправа для сідниць, стегон та преса
Збережена копія
Як швидко прибрати обвислий низ живота?
Найефективніші вправи на думку фахівців Citrus Fitness Коханого:
- Підйом прямих ніг Спочатку ляжте на спину. …
- Планка на ліктях Планка є одним із ефективних способів жироспалювання. …
- Скручування Ляжте на спину, ноги тримайте прямо. …
- Стрибки на скакалці.
- Біг на місці