За правилами бігу на короткі дистанції нахил корпусу складає 10-15 градусів до вертикалі. Під час бігу плечі відводяться трохи назад, бігун ставить стопи майже на одній лінії, опора переміщається з передньої частини стопи, дещо не доходячи до п'яти. Кут згинання в колінному суглобі становить 140-150 градусів. 27 лист. 2019 р.
Як навчитися швидко бігати на короткі дистанції?
Які є методи тренувань для збільшення швидкості бігу
- Підвищити регулярність занять. Біг – циклічний вид спорту, у якому прогрес безпосередньо пов'язані з безперервністю тренувального процесу. …
- Поліпшити техніку бігу. …
- Додати силові тренування у план. …
- Додати пліометричні тренування. …
- Скоротити основну дистанцію.
Збережена копія
Що треба робити, щоб швидко бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Збережена копія