Що потрібно їсти на сніданок при інсулінорезистентності?
– Нехай сніданок краще складається переважно з легкого білка, корисних жирів та трохи складних вуглеводів. – Фрукти, ягоди, гіркий шоколад на стевії, кокосовий цукор тощо краще на обід як десерт. – Прийоми їжі після 17:00 – білок, жири та овочі, багато овочів.
Які фрукти не можна їсти при інсулінорезистентності?
Нерекомендовані фрукти Людям із цукровим діабетом 2 типу слід уникати вживання великої кількості (понад 400 г на добу) фруктів з високим глікемічним індексом (банани, диня, дуже стиглі груші та сливи), а також зацукрованих фруктів та цукатів, які містять дуже багато цукру та мають високу калорійність.