Як правильно присідати, щоб підтягнути попу?
Техніка виконання:
- Ноги розстав трохи ширше плечей. …
- Під час присіду сідниці спрямовуєш спочатку назад, а потім вниз. …
- Присідай до моменту, коли твої стегна будуть паралельні до підлоги, можеш нижче, якщо торс не згинається.
- Торс завжди тримай прямо, можна лише злегка нахилятися вперед у піку присіду.
Збережена копія
Скільки разів треба робити присідання, щоб накачати попу?
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.