Як розпочати займатися спортом з нуля?
Перші тренування мають відбуватися в помірному темпі, з поступовим збільшенням інтенсивності. Це дозволить організму адаптуватися до навантажень. Занадто важкі інтенсивні тренування замість зміцнення здоров'я можуть навпаки послабити імунну систему. А це шлях до втоми, розчарування та відмови від тренувань.
Яким спортом зайнятися новачкові?
Щоб ви не нудьгували, ми підібрали для вас види спорту, які чудово підходять для дому.
- Йога Цей вид спорту вже давно прижився вдома. …
- Силові тренування Віджимання, планка, жим гантелей та штанги, підтягування тощо.
- Біг …
- Фітнес …
- Розтяжка …
- Стрибки через скакалку.
- Бокс