Які ходи на лижах?
Види ходів на лижах для занять лижний підготовки
- Поперемінний двокроковий хід
- Одночасний безхідний хід
- Швидкісний варіант одночасного однокрокового хода
- Одночасний однокроковий хід (основний варіант)
- Одночасний двокроковий хід
- Поперемінний чотирикроковий хід.
- Напівконьковий хід
- Двокроковий коньковий хід
Як тренуються лижники?
Основну частину базового періоду лижники працюють над розвитком аеробної витривалості – це об'ємні та тривалі тренування на лижеролерах, на велосипеді або бігом – кроси, крос-походи тощо. буд. на низькому пульсі в 1 або 2 зоні. Частка такої роботи в загальному часі, витраченому на тренування, повинна прагнути до 80%.