Коли болить спина, що краще лежати чи ходити?
Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Що краще для хребта сидіти чи стояти?
Стояти легше та корисніше, ніж сидіти Якщо ви займаєтеся роботою стоячи, ви використовуєте спеціалізовані м'язи для підтримки постави, які ніколи не втомлюються, — каже Гамільтон. — Вони унікальні тим, що нервова система задіює їх для навантажень із низькою інтенсивністю, і вони багаті на ферменти.