Під час сидячої роботи ваше тіло має бути розташоване прямо без нахилу вперед. Сидіти потрібно на сідничних пагорбах (це два кісткові виступи в нижній частині таза), а не на куприку. Таз впритул присунутий до межі сидіння і спинки стільця.24 лист. 2018 р.
Як сидіти на сідничних кістках?
Щоб розташувати таз правильно, спочатку потрібно знайти сідничні горби. Це два кісткові виступи в нижній частині тазу. Щоб знайти їх, сядьте на тверду поверхню, підкладіть руки під сідниці і опуститеся на них вагою тіла. Ви відчуєте, як сідничні пагорби тиснуть на ваші руки. Збережена копія
Як правильно сидіти на стільчику?
Щоб положення сидячого було правильним, глибина сидіння повинна становити 2/3 довжини стегон. … Отже, ось основні правила того, як правильно сидіти:
- у ніг має бути опора;
- сидячи, треба спиратися на сідничні пагорби;
- глибина посадки повинна дорівнювати 2/3 довжини стегон;
- контролюйте спину та плечі, підтягніть живіт.
Збережена копія