Можна використовувати домашні тренажери (велотренажер, бігова доріжка, орбітрек). Ефективна для прокачування литкових м'язів ходьба, біг, плавання, стрибки на скакалці. Піші прогулянки та ходьба сходами мають помітний ефект на розвиток литок.14 березня. 2023 р.
Як швидко накачати ікри ніг дівчині?
Розвиваємо ікри стрибками на скакалці Витривалість литок говорить про те, що в них переважають білі, повільні волокна, які потрібно прокачувати довго. Ікри люблять старанність, і стрибки на скакалці у цьому плані чудовий варіант. Ви можете почати тренування з вправи з вагою, а потім перейти на скакалку. Збережена копія
Як накачати ікри ніг дівчині в домашніх умовах швидко?
Класичні вправи для прокачування литок – це підйоми на шкарпетки. І тут є два варіанти: підйоми на шкарпетки стоячи або сидячи. При сидінні на спеціальному тренажері акценти робляться на камбалоподібні м'язи, як зазначалося вище. Підйоми на шкарпетках стоячи допомагають навантажити відразу обидві м'язи. Збережена копія