Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021 р.
Чи безпечно худнути у 14 років?
Втрата ваги може принести користь людям різного віку — навіть підліткам . Втрата зайвого жиру може покращити здоров'я та підвищити самооцінку та впевненість у собі. Тим не менш, для підлітків важливо схуднути здоровим способом, вносячи зміни в дієту і спосіб життя, які живлять організм, що росте, і можуть дотримуватися протягом тривалого часу.
Як швидко скинути вагу дитині?
Щоб дитина схудла, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.