Що робити, якщо прокинувся рано і не можеш заснути?
Якщо ви прокинулися занадто рано і намагаєтеся заснути знову, вам можуть допомогти наступні поради:
- Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
- Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
- По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. …
- Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу.
Як швидко заснути, якщо тільки прокинувся?
Лікарі дали кілька порад, що робити, якщо не можеш заснути вночі.
- Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
- Медитація та корисні звуки для сну.
- Розслаблення м'язів, щоб заснути …
- Припиніть шукати винних.
- Не дивіться на годинник.
- Уникайте синього світла.
- Вставайте через 20 хвилин
Збережена копія