Як за 5 секунд заснути?
Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів.
- на 5 секунд підніміть брови якомога вище, щоб напружити м'язи чола, потім опустіть їх.
- Широко посміхніться та утримуйте посмішку протягом 5 секунд. …
- Міцно заплющте очі на 5 секундпотім розслабте їх.
Збережена копія
Як допомогти підлітку заснути?
Причини проблем зі сном Постарайтеся привчити дитину до режиму дня, з часом вона звикне, і буде легше вставати. Використання гаджетів та перегляд телевізора безпосередньо перед сном у ліжку, подовжують час, необхідний, щоб заснути. Заберіть від дитини смартфон, планшет і телевізор за годину до сну.