Що потрібно робити, щоб стати гнучкою?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Як розвинути гнучкість вправи?
Розставте ноги якнайширше і робіть легкі похитування стегнами, подаючи таз вперед. Опустіть руки перед собою і, якщо це можливо, торкніться підлоги. Після цього трохи нахилиться вперед, переступаючи руками, а потім поверніться у вихідне положення. У цій вправі тягнуться м'язи паху та задньої поверхні стегна.