Якщо ж страх темряви набагато серйозніший, то спробуйте спати з нічником, або вмикайте світло в коридорі, прочинивши двері в спальню, частково потраплятиме світло.2 серп. 2019 р.
Як позбутися страху темряви?
Когнітивно-поведінкова терапія Це один із найефективніших методів лікування фобій, у тому числі побоювання темряви. Суть підходу у тому, щоб змінити ставлення до стресової ситуації, у разі — до темряви. Збережена копія
Що робити, якщо мені страшно вночі?
Деякі зі специфічних фобій здатні значно впливати на наше повсякденне життя. … Поліпшіть гігієну сну
- Завжди дотримуйтесь графіка – лягайте спати в один і той же час. …
- Не пийте каву перед сном.
- Постарайтеся зробити свою спальню максимально комфортною та асоціюється зі сном.
Збережена копія