Для зменшення піхви в домашніх умовах жінки використовують спеціальні креми та виконують вправи для зміцнення інтимних м'язів. Найвідоміші – гімнастика Кегеля та вагінальні конуси. Це комплекс вправ, спрямованих на підвищення тонусу м'язів піхви та тазового дна.11 черв. 2020 р.
Як зрозуміти, що в тебе слабкі м'язи тазового дна?
Ознаками послаблення м'язів тазового дна є:
- мимовільна втрата сечі,
- зміна топографії зовнішніх статевих органів,
- "широка піхва",
- аеровагінізм,
- сексуальна дисфункція,
- генітальний пролапс,
- хронічні запори,
- біль та тяжкість внизу.
Як привести до тонусу м'язи тазового дна?
Як виконувати вправи Кегеля
- Для початку втягніть м'язи тазового дна та утримуйте їх у такому стані 5 секунд. …
- Через 5 секунд повільно і до кінця розслабте м'язи, утримуючи їх у такому стані 5 секунд.
- Повторіть вправу 10 разів і виконуйте її щодня щонайменше 3 рази.