Боки – це не м'язи, а жировий прошарок, тому впливати на них із зовнішнього боку неможливо. Тому все, що вам потрібно – це зменшити відсоток жиру в організмі шляхом обмежень у харчуванні та регулярних фізичних навантажень.4 січ. 2020 р.
Чому з'являються боки?
Основні причини їхнього утворення: малоактивний спосіб життя, неправильне харчування – надлишок калорій та недотримання балансу КБЖУ, уповільнення обміну речовин, гормональні порушення, надмірне вживання алкоголю, порушення водного балансу. Збережена копія
Що робити, щоб пішли боки?
Чотири вправи, які допоможуть вам швидко прибрати боки:
- Бічна планка з підйомом таза Вихідне положення – бічна планка на лікті. …
- Вправа “Велосипед” Ключова вправа у розвиток м'язів бічного преса. …
- Бічні скручування лежачи Вправа, що прицільно опрацьовує м'язи боків. …
- Вправа "Скелолаз"
Збережена копія