Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з:протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Що краще приймати разом із креатином?
Пити креатин бажано з високовуглеводними напоями, що швидко засвоюються. морквяний, апельсиновий, гранатовий, виноградний соки, медова вода та ін. Креатин формується з амінокислот, а вони, як відомо, найкраще засвоюються із глюкозою. Збережена копія
У чому краще розводити креатин?
Розбавляти креатин потрібно соками чи молоком, причому перший варіант кращий через солодощі соків. Вуглеводи, що містяться в них, сприяють якнайшвидшому засвоєнню препарату. Якщо соку під рукою немає, можна з'їсти ложку меду чи невеликий десерт одразу після вживання креатину.